Личные границы, созависимость и отношения
Статьи о личных границах, созависимости и психологии отношений. Практические КПТ-техники для защиты своих интересов, выхода из токсичных отношений и выстраивания здоровой близости.
Эмоциональные качели и токсичные отношения: как слезть с дофаминовой иглы и вернуть себе свободу
Токсичные отношения — это биохимическая зависимость от интермиттирующего дофамина. Четыре КПТ-техники выхода: дневник реальности против газлайтинга, разоблачение дофаминовой иллюзии, список «хватит» и правило полного неконтакта.
Ревность, которая душит: как перестать контролировать партнёра и разрушать доверие в отношениях
Иррациональная ревность — это страх, замаскированный под заботу об отношениях. Четыре КПТ-техники: отказ от охранительного поведения, разделение факта и кино, декатастрофизация страха и фокус на собственной ценности.
Слияние и созависимость: как перестать растворяться в партнёре и вернуть себе свою жизнь
Созависимость — это «0.5+0.5=1» вместо «1+1=2». Четыре КПТ-техники выхода из слияния: разделение эмоциональной ответственности, реанимация собственной территории, проверка катастрофического убеждения и дневник потребностей.
Страх сказать «нет»: как научиться выстраивать личные границы и перестать быть удобным для всех
Синдром «удобного человека» — это страх отвержения из детства. Четыре КПТ-техники: тайм-аут перед ответом, сэндвич-метод отказа, заезженная пластинка против манипуляторов и поведенческий эксперимент с отказом.