Самооценка и внутренний критик
Статьи о формировании здоровой самооценки, работе с внутренним критиком и преодолении синдрома самозванца.
Анатомия уверенности: как поднять самооценку без банальных советов из интернета
Аффирмации перед зеркалом не работают — нейробиологи доказали. Четыре реальных КПТ-техники: безусловное самопринятие, действие до уверенности, укрощение долженствований и фиксация микро-побед.
Почему я постоянно себя критикую: как заткнуть голос, который говорит, что ты неудачник
Внутренний критик — это не голос совести, а ментальный паразит из чужих слов. Четыре КПТ-техники: экстернализация, судебный адвокат, тест лучшего друга и перевод критики на язык потребностей.
Зависимость от одобрения: как перестать жить ради лайков и мнения окружающих
Зависимость от чужого одобрения — это эволюционная ловушка. Четыре КПТ-техники: разоблачение эффекта прожектора, замена чтения мыслей на факты, экспозиция неидеальностью и внутренний аудит.