Сложные эмоции, раздражительность и гнев
Статьи о природе гнева, раздражительности и сложных эмоций. Практические КПТ-техники для экологичного управления эмоциями и предотвращения срывов.
Токсичное чувство вины: как перестать нести ответственность за чужие эмоции и извиняться за то, что ты существуешь
Токсичная вина — это страх быть «плохим», а не реальный вред. Четыре КПТ-техники освобождения: пирог ответственности, аудит реальной вины, отказ от починки чужих эмоций и замена «извините» на «спасибо».
Пассивная агрессия: как перестать «глотать» скрытую злость и научиться отвечать манипуляторам
Пассивная агрессия — это скрытая враждебность труса. Четыре КПТ-техники нейтрализации: вскрытие подтекста прямым вопросом, отказ от игры в угадайку, деэмоционализация сарказма и внутренняя стеклянная стена.
Груз прошлых обид: как перестать прокручивать в голове старые несправедливости и освободить психику
Обида — это яд, который вы пьёте сами. Четыре КПТ-техники освобождения: аудит долженствований, неотправленное письмо, разделение ответственности и фокус на извлечённом опыте.
Бесит всё и все: почему мы срываемся на ровном месте и как взять эмоции под контроль
Гнев — это не черта характера, а вторичная эмоция-сигнал о глубинном сбое. Четыре КПТ-техники: стоп-кран, айсберг гнева, я-сообщения и экологичный сброс напряжения через тело.