Выгорание, прокрастинация и карьера
Статьи о профессиональном выгорании, прокрастинации и психологии карьеры. Как восстановить энергию и найти мотивацию.
Мысли только о работе: как перестать думать о задачах в выходные и избавиться от гиперответственности
Мозг разучился переключаться — рабочие задачи висят открытыми вкладками даже в субботу. Четыре КПТ-техники: ритуал завершения, карантин для чатов, разрушение катастрофизации и плотный отдых.
Прокрастинация на максимум: как начать делать задачи и заставить себя работать, если лень
Прокрастинация — это не лень, а проблема регуляции эмоций. Четыре КПТ-техники: правило пяти минут, микро-нарезка задач, разрешение на плохой черновик и метод помодоро с умом.
Синдром самозванца: почему ты считаешь себя обманщиком и как наконец присвоить свои заслуги
Синдром самозванца — не расстройство, а когнитивное искажение. Им страдают самые компетентные люди. Четыре КПТ-техники: разделение чувств и фактов, папка улик, переформатирование ошибок, отказ от сравнений.
Мне просто лень или это депрессия? Как отличить обычную усталость от выгорания
Лени не существует — за ней скрывается дефицит ресурса или страх. Разбираем четыре стадии истощения: обычная усталость, эмоциональное выгорание, клиническая депрессия — и как их отличить.