Тревога, паника и стресс
Статьи о природе тревоги, панических атак и хронического стресса. Практические методы саморегуляции и работы с тревожными состояниями.
Мандраж перед важным созвоном или встречей: как быстро успокоиться и вернуть уверенность
Предстартовый мандраж перед созвоном или собеседованием — нормальная реакция психики. Четыре техники КПТ, которые снимут зажим с голоса, вернут уверенность и снизят уровень тревоги за 5 минут.
Трясутся руки от волнения и бешено бьётся сердце: как вернуть контроль над телом за 3 минуты
Дрожь в руках и тахикардия перед важным событием — нормальная реакция на адреналин. Четыре физиологических техники, которые обманут мозг и вернут контроль над телом за 3 минуты.
Почему тревога усиливается к вечеру без причины и что делать: пошаговый план самопомощи
Объясняем, почему тревога накрывает именно вечером и ночью — даже когда день прошёл нормально. Четыре рабочие техники КПТ: brain dump, дыхание 4–7–8, правило 20 минут и техника «Убежище».
Как остановить паническую атаку самостоятельно: пошаговая инструкция без таблеток
Паническая атака — это мощный, но безопасный выброс адреналина. Четыре техники КПТ, которые помогут остановить приступ своими силами без медикаментов.