FOMO (Fear of Missing Out) — страх упустить что-то важное — усилилось в эпоху социальных сетей. Откуда оно берётся и как с ним справляться.
«Все уже там, а я нет». «Пока я здесь, там происходит что-то важное». «Я должен/а это видеть, иначе выпаду из контекста». FOMO — fear of missing out — одна из самых характерных тревог нашего времени. И социальные сети сделали её хронической.
FOMO — это тревога, вызванная убеждением, что другие получают более ценный опыт, чем вы прямо сейчас. Она активирует базовую социальную потребность — принадлежать и не быть исключённым из группы. Эволюционно это адаптивно: исключение из группы было смертельно опасным. Сегодня эта система активируется историями в Instagram.
FOMO коррелирует со сниженной удовлетворённостью жизнью, повышенной тревогой и сниженным настроением. Интересно: FOMO активирует желание проверить соцсети — что в краткосрочной перспективе снижает тревогу, но в долгосрочной её усиливает. Классическая поддерживающая петля.
JOMO (Joy of Missing Out) — намеренное наслаждение тем, что ты НЕ делаешь что-то. Пропустить мероприятие и не чувствовать вины. Не смотреть истории и не тревожиться. Это навык осознанного выбора присутствия — там, где вы находитесь, с тем, что у вас есть.
Хотите разобраться в своей ситуации?
Поговорите с ИИ-психологом — анонимно, без осуждения, в удобное время
🌿Начать разговорВажно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.