Пермакризис — состояние непрерывного кризиса, в котором живёт современный человек. Что это делает с психикой и как сохранять устойчивость.
«Пермакризис» — слово года по версии Collins Dictionary 2022 года — описывает ощущение, знакомое многим: состояние, при котором кризис не заканчивается, а перетекает в следующий. Пандемия, экономическая нестабильность, геополитические потрясения, климатическая тревога — это не отдельные события, это непрерывный фон.
Нервная система эволюционно настроена на острые стрессы с периодами восстановления. Пермакризис нарушает этот цикл: фаза восстановления не наступает, потому что следующая угроза появляется раньше, чем завершилась реакция на предыдущую.
Результат: хроническое повышение кортизола, истощение регуляторных ресурсов, нарастающая тревога и ощущение беспомощности.
Исследования резилиентности показывают: устойчивость — не отсутствие реакции на стресс, а способность восстанавливаться. В условиях пермакризиса это означает:
Намеренное создание «островков восстановления» — даже небольших. Управление информационным потоком: не всё требует вашего внимания. Укрепление социальных связей. Сохранение телесных ресурсов: сон, движение, питание.
Хотите разобраться в своей ситуации?
Поговорите с ИИ-психологом — анонимно, без осуждения, в удобное время
🌿Начать разговорВажно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.