КПТ включает специальный блок — ассертивный тренинг. Ролевые игры, техника «заезженная пластинка», I-высказывания и другие инструменты для тех, кто не умеет говорить «нет».
Знаете людей, которые никогда не могут сказать «нет» — и страдают от этого? Или тех, кто хочет попросить о помощи, но молчит? Ассертивный тренинг — это именно для них.
Структурированный модуль КПТ, направленный на развитие навыков уверенного, прямого и уважительного общения. Включает когнитивный и поведенческий компоненты.
Часто неассертивность держится на убеждениях: «Если я откажу — меня не полюбят», «Мои потребности неважны», «Конфликт — это катастрофа». КПТ работает с этими убеждениями через когнитивную реструктуризацию.
Поговорите с нашим ИИ-психологом psybot.app. Читайте также: Ассертивность: что это такое.
Важно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.