Абьюз в отношениях — это не только физическое насилие, но и эмоциональный, финансовый и психологический контроль. Узнайте о видах абьюза, цикле насилия и о том, как безопасно спланировать выход из ситуации.
Считать, что абьюз — это исключительно физическое насилие, — опасное заблуждение. Многие формы контроля и принуждения не оставляют видимых следов, но наносят серьезный ущерб психике и благополучию. Абьюз в отношениях — это паттерн поведения, направленный на установление и поддержание власти и контроля над партнером.
Насилие редко ограничивается одной формой. Часто разные виды контроля переплетаются, создавая плотную сеть ограничений вокруг пострадавшего человека.
Этот вид абьюза направлен на разрушение самооценки и чувства реальности. Он включает в себя постоянную критику, унижения (в том числе публичные), газлайтинг (когда партнер заставляет вас сомневаться в собственной памяти и адекватности) и угрозы. Игнорирование («молчанка») также является формой психологического наказания. Партнер может угрожать причинить вред себе, вам, детям или домашним животным, чтобы добиться желаемого.
Финансовый абьюз ограничивает способность человека обеспечивать себя и принимать независимые решения. Это может проявляться как запрет на работу или учебу, полный контроль над семейным бюджетом, утаивание информации о доходах, принуждение к взятию кредитов или лишение доступа к банковским счетам. Без финансовой независимости уйти из отношений становится намного сложнее.
Физический абьюз включает любые формы применения силы: удары, толчки, удушение, бросание предметов, а также ограничение свободы передвижения (например, запирание в комнате). Сексуальный абьюз — это любое принуждение к сексуальному контакту или действиям без согласия, даже если вы состоите в браке или длительных отношениях.
Отношения с абьюзивным партнером редко состоят только из жестокости. Часто они развиваются по определенному циклу, который затрудняет распознавание проблемы.
Сначала нарастает напряжение: партнер становится раздражительным, придирается по мелочам, вы начинаете ходить «на цыпочках», пытаясь избежать конфликта. Затем происходит инцидент — вспышка агрессии, скандал или применение силы. После этого наступает стадия «примирения» или «медового месяца». Партнер может извиняться, дарить подарки, обещать, что это больше не повторится, и проявлять нежность. Эта стадия дает ложную надежду на то, что человек изменился, и удерживает в отношениях. Однако со временем периоды затишья становятся короче, а инциденты — серьезнее.
Распознать абьюз бывает сложно, особенно если вы находитесь внутри ситуации. Обратите внимание на следующие тревожные сигналы:
Оставаться в абьюзивных отношениях — это не признак слабости. Существуют реальные и очень серьезные барьеры для ухода. К ним относятся страх за свою безопасность и безопасность детей, финансовая зависимость, отсутствие жилья, стыд перед окружающими и социальная изоляция. Кроме того, чередование жестокости и нежности формирует сильную эмоциональную привязанность (травматическую связь), разорвать которую крайне тяжело.
Если вы осознали, что находитесь в токсичных отношениях с элементами контроля или насилия, приоритетом должна стать ваша безопасность. В ситуациях физического насилия или угроз парная терапия или попытки «наладить коммуникацию» могут быть опасны.
Что можно сделать:
Хотите разобраться в своей ситуации?
Поговорите с ИИ-психологом — анонимно, без осуждения, в удобное время
🌿Начать разговорВажно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.