Послеродовое истощение — состояние, которое испытывают многие матери, но о котором мало говорят. Чем оно отличается от послеродовой депрессии и как восстановиться.
«Ребёнок уже год, а я всё ещё чувствую себя как выжатый лимон». «Я ничего не хочу, ничему не рада — но это же не депрессия?». Послеродовое истощение — реальное состояние, которое нередко остаётся невидимым, потому что не вписывается в привычную картину «счастливого материнства».
Термин введён австралийским акушером Оскаром Серальини. Послеродовое истощение — это хроническое физическое, эмоциональное и когнитивное истощение, которое может продолжаться от нескольких месяцев до нескольких лет после родов. Не депрессия (хотя они могут сосуществовать), а именно истощение ресурсов.
Хроническая усталость, которая не проходит после сна. «Туман в голове» и забывчивость. Эмоциональная уплощённость — радость и печаль «приглушены». Сниженная стрессоустойчивость. Физические симптомы: выпадение волос, снижение иммунитета, хронические боли.
Сон — приоритет (разделить ночные дежурства, принять помощь). Питание: нутритивная поддержка, в том числе добавки (железо, омега-3, витамин D — по анализам). Снижение нагрузки: «достаточно хорошая мать» лучше «идеальной». Принятие помощи — то, что многим матерям даётся труднее всего.
Хотите разобраться в своей ситуации?
Поговорите с ИИ-психологом — анонимно, без осуждения, в удобное время
🌿Начать разговорВажно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.