ABC-модель — фундамент РЭПТ Альберта Эллиса. A — событие, B — убеждение, C — последствие. Почему не A вызывает C, а B — и как с этим работать.
«Меня уволили — поэтому мне плохо». Это кажется очевидным. Но Альберт Эллис предложил иначе смотреть на это: не увольнение вызывает депрессию — а то, что человек думает об увольнении. Это ABC-модель — один из фундаментов всей когнитивной терапии.
ABC-модель разработана Альбертом Эллисом в рамках рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ) в 1950-х годах и стала предшественницей КПТ Бека.
Ключевая идея: не A вызывает C — а B вызывает C. Одно и то же A даёт разные C в зависимости от B.
Эллис выделил категории «иррациональных убеждений», которые порождают дисфункциональные эмоции:
Эллис расширил модель до ABCDE:
«Менее рациональное» убеждение → более функциональная эмоция. Не «позитивная», а функциональная: адекватная ситуации и не мешающая жизни.
Бек: акцент на эмпирической проверке убеждений — собирать доказательства за и против, как учёный. Эллис: акцент на логическом оспаривании — убеждение иррационально, потому что нет логических оснований требовать от реальности определённого поведения.
Оба метода работают. Современная КПТ интегрирует оба подхода.
Хотите разобраться в своей ситуации?
Поговорите с ИИ-психологом — анонимно, без осуждения, в удобное время
🌿Начать разговорВажно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.