Горе и травма часто переплетаются. В чём разница между нормальным горем и травматическим, и как работать с каждым из них.
Потеря близкого человека — одно из наиболее тяжёлых переживаний. В большинстве случаев это нормальное горе, которое проходит через болезненный, но естественный процесс. Но иногда — особенно при внезапной, насильственной или множественной потере — горе сопровождается травмой. Это другая история.
Нормальное горе (беракведентное в DSM) — болезненное, но адаптивное: человек переживает волны скорби, постепенно интегрирует потерю и возвращается к жизни. Это не значит «забыть» — это значит найти место для умершего в своей жизни, сохраняя способность функционировать.
Хотя стадии горя (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие Кюблер-Росс) — популярная модель, современные исследования показывают: горе индивидуально и нелинейно.
Около 10-15% людей развивают осложнённое (пролонгированное) горе — состояние, при котором острая скорбь не утихает через 6-12 месяцев и значительно нарушает жизнедеятельность. DSM-5-TR включает его как отдельный диагноз.
Когда смерть была внезапной, насильственной, при катастрофических обстоятельствах — к горю добавляется травма. Характерно: флешбеки обстоятельств смерти, гипербдительность, избегание напоминаний. Горе и ПТСР требуют раздельной работы — или специализированного подхода.
Если через 6 месяцев после потери острая скорбь не утихает, нарастает, человек не может функционировать — это повод обратиться к специалисту. Терапия горя (Prolonged Grief Therapy, Grief Processing Therapy) показывает хорошую эффективность.
Хотите разобраться в своей ситуации?
Поговорите с ИИ-психологом — анонимно, без осуждения, в удобное время
🌿Начать разговорВажно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.