Травма и ПТСР
Статьи о психологической травме, ПТСР и К-ПТСР. Как распознать последствия травмы и что помогает восстановиться.
Замершие эмоции: когда чувства отключаются
Должно быть больно — но не больно. Должно быть радостно — но пусто. Эмоциональное оцепенение не означает, что с вами что-то не так. Это значит, что психика делала всё возможное, чтобы вас защитить.
Жизнь после травмы: надежда, восстановление и то, что возможно
Жизнь после травмы — это не жизнь «как раньше» и не постоянное страдание. Что значит исцеление от травмы и как оно выглядит на самом деле.
Травма и тело: психосоматические симптомы при ПТСР
Психологическая травма живёт в теле. Что такое соматические симптомы травмы, почему они возникают и как телесно-ориентированная терапия помогает исцелению.
Как поддержать человека с ПТСР: руководство для близких
Если рядом с вами человек с ПТСР — как его поддержать, чего не делать и как при этом беречь себя. Практическое руководство для близких.
Терапия когнитивной обработки (CPT) при ПТСР
Когнитивно-процессинговая терапия (КПТ при ПТСР): как работает, на кого рассчитана и почему она признана одним из наиболее эффективных методов лечения ПТСР.
Самопомощь при ПТСР: что действительно работает
Самопомощь при ПТСР: что можно делать самостоятельно между сессиями терапии — и чего нельзя заменить самопомощью.
ПТСР у детей: как распознать и чем помочь
ПТСР у детей выглядит иначе, чем у взрослых. Как распознать посттравматическое стрессовое расстройство у ребёнка и какие подходы помогают.
ПТСР и нарушения сна: как травма мешает спать
Нарушения сна при ПТСР — одни из самых мучительных симптомов. Кошмары, бессонница, гипербдительность ночью: что помогает.
Медикаменты при ПТСР: что нужно знать
Медикаменты при ПТСР: какие препараты доказали эффективность, как они работают и когда их применение оправдано в сочетании с психотерапией.
Горе и травма: в чём разница и почему это важно
Горе и травма часто переплетаются. В чём разница между нормальным горем и травматическим, и как работать с каждым из них.
Боевая травма: ПТСР у военных и ветеранов
Боевая травма и ПТСР у военных: особенности, барьеры для помощи и подходы, которые работают. Почему "просто возьми себя в руки" не работает.
Посттравматический рост: когда травма становится точкой разворота
Посттравматический рост (PTG) — позитивные изменения, которые возникают после борьбы с тяжёлыми жизненными обстоятельствами. Что это, как это работает и можно ли к нему стремиться.
Травма и стыд: почему выжившие чувствуют себя виноватыми
Стыд — один из наиболее болезненных и скрытых симптомов травмы. Почему травма порождает стыд — и как с ним работать в терапии.
Ресурсирование в терапии травмы: как создать внутреннюю опору
Ресурсирование — важный этап в работе с травмой. Что такое внутренние и внешние ресурсы, зачем они нужны перед переработкой травмы.
Терапия внутренних семейных систем (IFS) при травме
IFS (Internal Family Systems) — модель психотерапии, работающая с «частями» личности. Особенно эффективна при травме, где разные «части» защищают от болезненного опыта.
ПТСР и отношения: как травма влияет на близость и доверие
ПТСР разрушительно влияет на близкие отношения. Как симптомы ПТСР проявляются в паре и что помогает сохранить связь.
Травма и гнев: почему злость — это часть посттравматической реакции
Гнев при ПТСР — один из наиболее частых и разрушительных симптомов. Откуда берётся посттравматический гнев и как с ним работать.
Как рассказать психологу о травме: что важно сказать
Многие откладывают терапию, потому что не знают, как начать говорить о травме. Что нужно знать о первых сессиях и как подготовиться к разговору.
Насилие в детстве: последствия и путь к восстановлению
Насилие в детстве — физическое, эмоциональное, сексуальное — оставляет глубокие следы в психике. Долгосрочные последствия и пути исцеления.
Вторичная травматизация: когда чужая боль становится вашей
Вторичная травматизация — когда помогающий сам получает травму. Кто в группе риска, как проявляется и как защититься.
Соматическая терапия травмы: тело помнит всё
Соматические подходы к терапии травмы работают с телом, а не только с мыслями. Соматическое переживание, сенсомоторная психотерапия и другие методы.
Восстановление после травматических отношений: почему это так сложно
Восстановление после абьюзивных и травматических отношений — это отдельный, специфический процесс. Что он включает и почему требует времени.
Триггеры при ПТСР: как они работают и как с ними справляться
Триггеры при ПТСР — стимулы, активирующие травматическую память. Что такое триггер, почему он работает и как снизить его влияние.
Гипербдительность при ПТСР: когда мозг ищет угрозу везде
Постоянная настороженность, сканирование опасности, невозможность расслабиться — это гипербдительность. При ПТСР нервная система буквально застревает в режиме угрозы. Можно ли это изменить?
Диссоциация: когда психика защищается отключением от реальности
Диссоциация — это когда психика «отключается», чтобы защитить от невыносимого. Иногда это спасает. Но когда это происходит постоянно — это сигнал. Объясняем, что такое диссоциация и почему она возникает.
Детская травма и взрослая жизнь: как прошлое управляет настоящим
Детская травма не остаётся в детстве. Она переезжает вместе с нами во взрослость — и живёт там в виде тревоги, трудностей в отношениях, телесных симптомов. Как её распознать и что с этим делать.
EMDR: как работает метод переработки травмы через движения глаз
EMDR выглядит странно: терапевт двигает пальцами, а вы следите глазами. Но за этой странностью стоит один из самых эффективных методов лечения травмы. Разбираемся, как это работает.
Флешбэки при ПТСР: почему мозг возвращает в травму
Флешбэк — это не просто воспоминание. Во время флешбэка мозг убеждён, что травма происходит прямо сейчас. Разбираемся, почему это происходит и что с этим делать.
Комплексный ПТСР (К-ПТСР): что это и чем отличается от обычного ПТСР
К-ПТСР отличается от обычного ПТСР: он формируется годами повторяющегося насилия или пренебрежения и уходит корнями глубже — в само ощущение себя. Как его распознать и почему это важно.
ПТСР: симптомы, диагностика и чем отличается от стресса
ПТСР — это не «нервы» и не слабость характера. Это расстройство с чёткими симптомами, которое поддаётся лечению. Разбираемся, как его распознать у себя или близкого человека.
Что такое психологическая травма: виды, признаки и последствия
Психологическая травма — это не слабость и не «чрезмерная чувствительность». Это специфическая реакция мозга на опыт, который оказался слишком непереносимым. Понять, как это работает — первый шаг к тому, чтобы перестать винить себя.