Родительское выгорание — реальный и серьёзный феномен. Признаки, причины и то, как восстановить ресурс без чувства вины.
«Я должен/должна любить своих детей — а чувствую только пустоту и раздражение». «Я мечтаю побыть в одиночестве хоть несколько часов». «Меня всё это угнетает». Родительское выгорание — это не плохое родительство и не недостаток любви. Это истощение.
Исследователи Моира Миколайчак и Изабелла Розе описали родительское выгорание как состояние, включающее четыре компонента:
Восстановление — не в «любить детей больше», а в восстановлении собственного ресурса. Признать выгорание без стыда. Просить о помощи. Найти хотя бы небольшое пространство «для себя» регулярно. При значимых симптомах — психотерапия.
Хотите разобраться в своей ситуации?
Поговорите с ИИ-психологом — анонимно, без осуждения, в удобное время
🌿Начать разговорВажно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.