Родительский стресс передаётся детям — это доказанный факт. Как именно это происходит и что могут сделать родители, чтобы защитить детей от своего стресса.
«Дети ничего не замечают». «Я скрываю своё состояние — они не знают». «Главное — не показывать». Это не совсем так. Дети — особенно маленькие — чрезвычайно чувствительны к эмоциональному состоянию родителей. Исследования нейробиологии и психологии показывают: родительский стресс влияет на детей независимо от того, «показывает» ли его родитель.
Со-регуляция нервной системы. Нервная система ребёнка в раннем возрасте регулируется через нервную систему родителя. Тревожный родитель «заряжает» нервную систему ребёнка тревогой — через голос, мышечное напряжение, дыхание, микровыражения.
Поведенческие изменения. Стресс меняет поведение родителя: меньше тепла, больше раздражительности, меньше терпения. Ребёнок реагирует на поведение, даже если «причина» скрыта.
Эпигенетика. Исследования показывают: хронический стресс матери во время беременности влияет на настройку стресс-системы ребёнка.
Называть своё состояние без деталей. «Папа сейчас устал и чуть раздражён — это не твоя вина». Это лучше, чем скрывать и создавать «невидимую» тревогу.
Заботиться о своём состоянии. Родитель, который заботится о себе — лучший ресурс для ребёнка. Это не эгоизм.
Сохранять ритуалы предсказуемости. В периоды стресса — чёткий режим, предсказуемые ритуалы стабилизируют ребёнка.
Хотите разобраться в своей ситуации?
Поговорите с ИИ-психологом — анонимно, без осуждения, в удобное время
🌿Начать разговорВажно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.