Сократовский диалог в когнитивно-поведенческой терапии

Классический подход к изменению убеждений — убеждать. Показывать аргументы, факты, доводы. Проблема: это вызывает защитную реакцию. Человек ещё сильнее держится за убеждение.

Сократовский диалог делает обратное: задаёт вопросы, которые помогают человеку самому прийти к другому выводу.

1. Принцип сократовского диалога

Метод назван по имени Сократа, который утверждал, что не учит — он только задаёт вопросы. Сократовский диалог в КПТ (также называемый «управляемым открытием», guided discovery) — это серия вопросов, которые помогают клиенту:

• Осознать, что мысль — это интерпретация, а не факт
• Найти доказательства за и против
• Рассмотреть альтернативные объяснения
• Оценить реальные последствия убеждения
• Прийти к более сбалансированному взгляду самостоятельно

2. Четыре типа вопросов

Вопросы о доказательствах:

• «Какие у вас доказательства, что это так?»
• «Что противоречит этой мысли?»
• «Бывало ли иначе?»

Вопросы об альтернативах:

• «Есть ли другие объяснения ситуации?»
• «Как другой человек мог бы это интерпретировать?»

Вопросы о последствиях:

• «Что произошло бы, если бы это было правдой?»
• «Могли бы вы с этим справиться?»
• «Помогает ли вам эта мысль?»

Перспективные вопросы:

• «Что бы вы посоветовали другу в такой ситуации?»
• «Как вы смотрели бы на это через год?»

3. Чего не делать

Сократовский диалог — это НЕ:

• «А почему бы вам не думать позитивно?»
• Встроенные риторические вопросы: «Ведь очевидно, что это неправда?»
• Закрытые вопросы, требующие только «да/нет»
• Давление или спешка

Поговорите с нашим ИИ-психологом psybot.app. Читайте также: Когнитивная реструктуризация.