Посттравматический рост: почему некоторые становятся сильнее после травмы

«Я бы не хотел, чтобы это случилось. Но это изменило меня так, как не изменило бы ничто другое». Эту фразу произносят люди, которые прошли через тяжёлый опыт и обнаружили по ту сторону что-то, чего не было до.

Это и есть посттравматический рост.

1. Что такое посттравматический рост

Посттравматический рост (PTG, Post-Traumatic Growth) — это позитивные психологические изменения, возникающие в результате борьбы с крайне сложным жизненным опытом. Концепцию систематически изучили Тедески и Калхун в 1990-х.

Важно: PTG — это не отсутствие страдания. Часто те, кто сообщают о наибольшем росте, также сообщают о наибольшем дистрессе. Рост происходит ВМЕСТЕ со страданием, не вместо него.

2. Пять измерений посттравматического роста

• Новые возможности: открытие путей, которые не были бы доступны без опыта травмы
• Отношения с другими: углубление и переоценка связей с людьми
• Личная сила: «Я сильнее, чем думал(а)»
• Духовные изменения: переоценка смыслов и базовых убеждений о жизни
• Ценность жизни: обострившееся ощущение ценности каждого момента

3. Что способствует PTG

По исследованиям, PTG чаще происходит при:

• Социальной поддержке (особенно возможность говорить о пережитом)
• Нарративной обработке — осмыслении произошедшего
• Когнитивной переработке убеждений о мире и себе
• Профессиональной помощи

4. PTG — не «серебряная подкладка»

Важно не использовать концепцию PTG для минимизации боли: «ну ничего, зато вырастешь». Это инвалидирует опыт. PTG — описание того, что бывает, а не рецепт или ожидание.

Поговорите с нашим ИИ-психологом psybot.app. Читайте также: Что такое психологическая травма.