Ресурсирование — важный этап в работе с травмой. Что такое внутренние и внешние ресурсы, зачем они нужны перед переработкой травмы.
«Зачем мы так долго не переходим к самой травме?» — часто спрашивают клиенты, приступающие к терапии. Ответ: потому что без ресурсирования переработка травматического материала может быть дестабилизирующей и даже ретравматизирующей. Ресурсирование — фундамент безопасной терапии травмы.
Ресурс — это всё, что помогает нервной системе почувствовать себя устойчивой, безопасной, способной к регуляции. Ресурсы бывают:
Переработка травматического материала требует «окна толерантности» — диапазона активации, в котором нервная система достаточно возбуждена, чтобы работать с материалом, но не настолько, чтобы быть захваченной им.
Без ресурсирования клиент с ПТСР может войти в переработку неподготовленным: флешбек, ретравматизация, диссоциация. С ресурсированием — есть «якорь», к которому можно вернуться при перегрузке.
«Безопасное место». Воображаемое или реальное место, где ощущается покой и безопасность. Детально проработанный образ активирует те же нейронные цепи, что и реальное присутствие там.
Ресурсная фигура. Образ защитника — реального или воображаемого — который безопасно сопровождает.
Телесное заземление. Ощущение веса тела, опоры на пол, медленного дыхания — как быстрый ресурс.
Намеренное создание «ресурсных моментов» вне терапии: прогулки в любимом месте, контакт с природой, социальные связи, физическая активность. Чем больше ресурсов — тем устойчивее нервная система для дальнейшей работы.
Хотите разобраться в своей ситуации?
Поговорите с ИИ-психологом — анонимно, без осуждения, в удобное время
🌿Начать разговорВажно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.