Гнев при ПТСР — один из наиболее частых и разрушительных симптомов. Откуда берётся посттравматический гнев и как с ним работать.
«После этого я стал вспыльчивым — срываюсь на мелочах». «Я злюсь почти постоянно — и сам не понимаю, на что». «Моя злость разрушает отношения». Посттравматический гнев — один из наименее обсуждаемых, но наиболее распространённых симптомов ПТСР. И один из наиболее разрушительных — для самого человека и для его отношений.
Гнев — биологически нормальная реакция на угрозу: часть системы «бей или беги». При ПТСР нервная система «застряла» в режиме угрозы. Гнев — выражение гипербдительности и постоянной «боеготовности».
Кроме того, гнев нередко «покрывает» более уязвимые чувства: страх, стыд, горе, беспомощность. Злиться — легче, чем чувствовать всё это.
В терапии. EMDR и КПТ-П снижают интенсивность гнева через переработку травматического материала. Гнев — симптом, а не характер: он снижается по мере снижения общей активации.
Управление возбуждением. Распознавание ранних сигналов нарастающего гнева (сжатые кулаки, учащение дыхания) и своевременный «выход» из ситуации.
Допуск более уязвимых чувств. «Под гневом» — что на самом деле? Работа с терапевтом по «слоям» гнева.
Хотите разобраться в своей ситуации?
Поговорите с ИИ-психологом — анонимно, без осуждения, в удобное время
🌿Начать разговорВажно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.