Суицидальные мысли при депрессии — это тяжелый симптом, а не осознанный выбор. Узнайте, как обеспечить свою безопасность, отличить пассивные мысли от активных и обратиться за помощью.
Если у вас прямо сейчас возникают суицидальные мысли и вы чувствуете, что не можете обеспечить собственную безопасность, немедленно обратитесь в местные экстренные службы, позвоните на национальную линию кризисной помощи или отправляйтесь в ближайшую больницу. Свяжитесь с человеком, которому доверяете, и попросите его побыть с вами. Суицидальные мысли при депрессии — это тяжелый симптом медицинского состояния, указывающий на то, что эмоциональная боль превысила вашу текущую способность с ней справляться.
Если есть опасность причинить себе вред, обратитесь в местную экстренную службу и попросите надёжного человека оставаться рядом. Если близкий не может прийти, попросите его помочь связаться со службой помощи. По возможности с поддержкой другого человека ограничьте доступ к опасным предметам. Не берите на себя сложную самостоятельную организацию безопасности и не откладывайте вызов помощи ради выполнения списка действий.
Суицидальные мысли не являются признаком слабости или осознанным выбором. Депрессия имеет множество биологических, психологических и средовых факторов, которые в совокупности могут серьезно нарушать функционирование человека. Это состояние искажает восприятие реальности, заставляя человека верить, что текущая боль будет длиться вечно и что ситуация безвыходна. Понимание того, что такое депрессия, помогает отделить собственную личность от симптомов болезни.
Мысли о нежелании жить могут выглядеть по-разному. Даже если человек не описывает конкретных действий, его переживания заслуживают серьёзного отношения и своевременной помощи. Нельзя определить степень опасности по одному ярлыку «пассивные мысли» или по обещанию ничего не делать.
Если трудно удержаться от действий, состояние быстро ухудшается или оставаться одному небезопасно, нужна немедленная помощь. Если непосредственной опасности сейчас нет, всё равно стоит без промедления рассказать специалисту о мыслях и вместе определить, какая поддержка нужна. Не требуется ждать появления плана, чтобы обращаться за помощью.
Одно из самых распространенных заблуждений заключается в том, что разговор о суицидальных мыслях может спровоцировать человека на действия. На самом деле, прямой и поддерживающий разговор снижает изоляцию и часто приносит облегчение. Другое заблуждение — считать такие разговоры попыткой привлечь к себе внимание. Любое упоминание о нежелании жить следует воспринимать всерьез, как индикатор сильного внутреннего страдания.
Иллюстративный пример: Анна уже несколько месяцев испытывает подавленное настроение и потерю интереса к жизни. Недавно она начала ловить себя на мысли, что ее семье было бы проще, если бы ее не стало. Испугавшись этих мыслей, она решает поговорить с сестрой. Анна говорит: «В последнее время мне настолько тяжело, что у меня появляются мысли о том, чтобы меня не было. Я не планирую ничего делать, но мне страшно, и я хочу, чтобы ты знала, что мне нужна помощь». Этот шаг позволяет сестре помочь Анне найти специалиста и оказать поддержку.
Если у вас нет возможности немедленно начать платную терапию, существуют доступные шаги для поддержания безопасности. Составьте письменный план безопасности: список контактов людей, которым можно позвонить в любое время, номера бесплатных круглосуточных телефонов доверия и список мест, куда можно пойти, если оставаться дома небезопасно. Поддержка близких и небольшие, посильные действия могут дополнять лечение. Вы можете узнать больше о том, как поговорить с близким о депрессии, чтобы сформировать вокруг себя поддерживающую среду.
Суицидальные мысли — это повод для обращения к врачу-психиатру или клиническому психологу. Специалист оценит продолжительность симптомов, степень нарушения функционирования и возможные медицинские причины состояния. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), помогает исследовать связи между интерпретациями событий, чувствами и поведением. При обращении к специалисту важно говорить прямо. Если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с тем, как говорить с терапевтом о депрессии. Честность в описании своих мыслей — это первый и самый важный шаг к получению адекватной помощи.
Хотите разобраться в своей ситуации?
Поговорите с ИИ-психологом — анонимно, без осуждения, в удобное время
🌿Начать разговорВажно
Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является профессиональной психологической консультацией и не заменяет работу со специалистом. Если вы находитесь в кризисной ситуации — пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу или на линию психологической помощи.