Панические атаки у мужчин: как это выглядит и что делать

Сердце выпрыгивает из груди. Нечем дышать. Онемение рук. Ощущение, что сейчас умрёшь. Вызывают скорую — ЭКГ в норме, кардиолог разводит руками. «Вы здоровы». Это паническая атака. И мужчины сталкиваются с ней гораздо чаще, чем принято думать.

1. Что такое паническая атака

Паническая атака — это острый эпизод интенсивного страха с мощной вегетативной реакцией: учащённое сердцебиение, затруднённое дыхание, головокружение, потливость, дереализация («это не со мной происходит»). Пик — за 10 минут, проходит обычно за 20–30.

Физической угрозы нет — это реакция мозга, принявшего сигнал опасности там, где её нет. Но для человека это переживается абсолютно реально. Обвинять его в «придуривании» бессмысленно и жестоко.

2. Почему мужчины не распознают паническое расстройство

Два барьера. Первый — физические симптомы: мужчины интерпретируют паническую атаку как сердечный приступ или другое телесное заболевание и идут к кардиологу, а не к психотерапевту. Проходят десятки обследований — всё чисто. Второй — стигма: «паника — это не по-мужски». Признать страх труднее, чем признать физическую болезнь.

3. Как развивается паническое расстройство

• Первая атака — как правило, «из ниоткуда», в период стресса
• Страх повторения — начинается избегание ситуаций, где это случилось
• Расширение избегания — метро, торговые центры, вождение, самолёты
• Сужение жизни — человек перестаёт делать то, что делал раньше
• Депрессия как следствие — из-за ограничений и чувства беспомощности

4. Что реально помогает

КПТ при паническом расстройстве — один из наиболее эффективных методов психотерапии с высоким процентом полного избавления от симптомов. Работа строится на понимании механизма паники (психообразование) и постепенном столкновении с тем, что вызывает страх (экспозиция).

Медикаменты (СИОЗС, при необходимости краткосрочно бензодиазепины) ускоряют процесс. Важно: они не отменяют терапию — они делают её доступнее.

Паническое расстройство лечится. Большинство людей после курса КПТ не возвращаются к симптомам. Не нужно жить в страхе следующей атаки.