Травма и ПТСР
Статьи о психологической травме, ПТСР и К-ПТСР. Как распознать последствия травмы и что помогает восстановиться.
Жизнь после травмы: надежда, восстановление и то, что возможно
Жизнь с травмой и после травмы — это реально. Что значит «восстановиться», как это выглядит на практике, и почему надежда — не наивность, а нейробиология.
Травма и тело: психосоматические симптомы при ПТСР
Хронические боли, напряжение, проблемы с ЖКТ, сердцебиение без органической причины. Это может быть телесное выражение непроработанной травмы. Как это связано.
Как поддержать человека с ПТСР: руководство для близких
Рядом с вами человек с ПТСР? Что сказать, как реагировать на симптомы, как не ретравматизировать — и как позаботиться о себе при этом.
Терапия когнитивной обработки (CPT) при ПТСР
CPT — один из двух методов первой линии при ПТСР (наряду с EMDR). Она фокусируется на убеждениях, которые сформировались после травмы. Как это работает.
Самопомощь при ПТСР: что действительно работает
Самостоятельная работа не заменяет терапию при ПТСР — но правильные практики значительно улучшают качество жизни между сессиями и снижают интенсивность симптомов.
ПТСР у детей: как распознать и чем помочь
ПТСР у детей выглядит иначе, чем у взрослых. Регрессия, игровая reenactment, ночные страхи. Как распознать травму у ребёнка и что делают специалисты.
ПТСР и нарушения сна: как травма мешает спать
Нарушения сна при ПТСР — один из самых изнуряющих симптомов. Кошмары, бессонница, поверхностный сон — почему так происходит и что реально помогает.
Медикаменты при ПТСР: что нужно знать
Медикаменты при ПТСР — не «таблетки от страха». Это конкретные препараты с доказательной базой, которые облегчают симптомы и создают условия для психотерапии.
Горе и травма: в чём разница и почему это важно
Горе и травма часто ходят рядом, но это разные процессы с разными потребностями. Смешивать их — значит рисковать неправильно поддержать человека.
Боевая травма: ПТСР у военных и ветеранов
ПТСР среди участников боевых действий — значительно более распространён, чем принято думать. Особенности военной травмы, барьеры к помощи и что реально работает.
Посттравматический рост: когда травма становится точкой разворота
Не все после травмы «ломаются». Некоторые находят в пережитом источник глубоких изменений. Что такое посттравматический рост и как это работает.
Травма и стыд: почему выжившие чувствуют себя виноватыми
Стыд — один из самых разрушительных следствий травмы. «Это случилось, потому что я плохой(ая)» — это не правда. Откуда берётся этот стыд и как от него освободиться.
Ресурсирование в терапии травмы: как создать внутреннюю опору
Прежде чем перерабатывать травму, нужна опора. Ресурсирование — это создание «якорей» безопасности, стабильности и силы перед работой с тяжёлым материалом.
Терапия внутренних семейных систем (IFS) при травме
IFS — один из самых мощных методов работы с травмой. Он рассматривает психику как систему «частей» и помогает исцелить раненые части без их подавления.
ПТСР и отношения: как травма влияет на близость и доверие
ПТСР делает близость одновременно необходимой и невыносимой. Как травма влияет на отношения и что могут сделать оба партнёра.
Травма и гнев: почему злость — это часть посттравматической реакции
Не только страх и тревога сопровождают травму. Гнев — тоже часть ПТСР. Почему это происходит, как злость защищает от боли и как работать с агрессией при травме.
Как рассказать психологу о травме: что важно сказать
Первый разговор о травме с психологом — один из самых сложных. Что говорить, с чего начать, нужно ли рассказывать всё сразу и как выбрать специалиста по травме.
Насилие в детстве: последствия и путь к восстановлению
Физическое, сексуальное и эмоциональное насилие в детстве оставляет глубокий след. Это не ваша вина. И восстановление возможно — даже спустя десятилетия.
Вторичная травматизация: когда чужая боль становится вашей
Помогающие профессии, журналисты, близкие выживших — все они могут получить психологическую травму без непосредственного участия в событии. Это называется вторичной травматизацией.
Соматическая терапия травмы: тело помнит всё
Травма живёт не только в голове — она хранится в теле. Соматическая терапия работает с телесными паттернами травмы и помогает нервной системе завершить незавершённый стрессовый ответ.
Восстановление после травматических отношений: почему это так сложно
Выйти из абьюзивных или травматических отношений — это только начало. Почему выход не равно «всё прошло» и как выглядит настоящее восстановление.
Триггеры при ПТСР: как они работают и как с ними справляться
Триггер — это стимул, который запускает травматическую реакцию. Запах, слово, ситуация. Как они работают и что делать, чтобы реакция была менее интенсивной.
Гипербдительность при ПТСР: когда мозг ищет угрозу везде
Гипербдительность — постоянное сканирование угроз. Нормальная реакция в опасной ситуации, патологическая — когда угрозы давно нет. Как с ней жить.
Диссоциация: когда психика защищается отключением от реальности
Диссоциация — это «выход из тела», дереализация, провалы в памяти. Защитный механизм психики при непереносимом опыте. Что это такое и когда нужна помощь.
Детская травма и взрослая жизнь: как прошлое управляет настоящим
То, что происходит в детстве, не остаётся в детстве. Детская травма формирует паттерны мышления, поведения и отношений во взрослом возрасте. Как это работает.
EMDR: как работает метод переработки травмы через движения глаз
EMDR — метод №1 по рекомендации ВОЗ при ПТСР. Как движения глаз помогают переработать травматическую память и почему это работает.
Флешбэки при ПТСР: почему мозг возвращает в травму
Флешбэк — это не «просто воспоминание». Мозг буквально переживает прошлое как настоящее. Почему это происходит и что делать прямо сейчас.
Комплексный ПТСР (К-ПТСР): что это и чем отличается от обычного ПТСР
К-ПТСР возникает после длительного или повторяющегося насилия — особенно в детстве. Он глубже обычного ПТСР и требует особого подхода к лечению.
ПТСР: симптомы, диагностика и чем отличается от стресса
Посттравматическое стрессовое расстройство — это не «плохое настроение после стресса». Это нейробиологическое расстройство с конкретными симптомами. Как его распознать.
Что такое психологическая травма: виды, признаки и последствия
Психологическая травма — это не «слабость». Это специфическая реакция мозга и нервной системы на непереносимый опыт. Что это такое и как это работает.